Skvělé rozhodnutí, přestat kouřit ! Následující tipy Ti pomůžou. Jakmile si vybereš den, od kterého přestaneš kouřit, poznač si ho do kalendáře.
- Sepiš si důvody proč nekouřit.
- Oznam lidem kolem sebe, že s kouřením končíš.
- Jestli jsi zkoušel přestat dříve, vzpomeň si, co fungovalo.
- Použij podpůrné preparáty. Nikotinové náhrady, případně léky.
- Nachystej si plán, co dělat při nutkání ke kouření.
- Sepiš si spouštěče kouření a jak se jich vyvarovat.
- Zaměstnávej se něčím, ať nemyslíš na kouření.
- Překonej ataky touhy po cigaretě cvičením.
- Najdi si někoho s kým se budeš vzájemně podporovat.
Hodně štěstí! Než začneš, zahoď všechny cigarety. Nezapomeň nikdo to není – dám si jen jednu… Dokážeš to!
Přeloženo z anglického originálu Quitting tips.