Skvělé rozhodnutí, přestat kouřit ! Následující tipy Ti pomůžou. Jakmile si vybereš den, od kterého přestaneš kouřit, poznač si ho do kalendáře.

  1. Sepiš si důvody proč nekouřit.
  2. Oznam lidem kolem sebe, že s kouřením končíš.
  3. Jestli jsi zkoušel přestat dříve, vzpomeň si, co fungovalo.
  4. Použij podpůrné preparáty. Nikotinové náhrady, případně léky.
  5. Nachystej si plán, co dělat při nutkání ke kouření.
  6. Sepiš si spouštěče kouření a jak se jich vyvarovat.
  7. Zaměstnávej se něčím, ať nemyslíš na kouření.
  8. Překonej ataky touhy po cigaretě cvičením.
  9. Najdi si někoho s kým se budeš vzájemně podporovat.

Hodně štěstí! Než začneš, zahoď všechny cigarety. Nezapomeň nikdo to není  – dám si jen jednu… Dokážeš to!

Přeloženo z anglického originálu Quitting tips.